セルフケア
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2026.09.05
【鎌倉市】スマホの見すぎ or デスクワークで首がバキバキ…「スマホ首」をラクにする簡単ケア
みなさんこんにちは🙆♀️
鎌倉の治療家転職サポート ミュウキャリアです！
最近、スマホを見ているときや、
お仕事終わりに「首がガチガチに凝る」
と悩んでいませんか？
お仕事終わりに「首がガチガチに凝る」
と悩んでいませんか？
当院にも、鎌倉市内から
「首が重くて頭痛がする」
「ストレートネックと言われた」
という患者様がたくさん来院されます。
「首が重くて頭痛がする」
「ストレートネックと言われた」
という患者様がたくさん来院されます。
実は、スマホを見るときに
下を向く姿勢を続けていると、
首には【約30キロ】もの負担がかかっています。
下を向く姿勢を続けていると、
首には【約30キロ】もの負担がかかっています。
これは、頭の上に10kgの米袋を
3つ乗せているのと同じ状態です！
3つ乗せているのと同じ状態です！
これでは首が凝るのも当然ですよね。
そこで今日は、スマホを見ながらでもできる
簡単な首のストレッチをご紹介します。
簡単な首のストレッチをご紹介します。
【簡単！アゴ押しストレッチ】
- 背筋をまっすぐ伸ばします
- 人差し指でアゴを後ろに強く押します
- 頭を後ろにスライドさせたまま5秒キープ
これを3回繰り返すだけで、
前に出た頭の位置が戻り、首がフッと軽くなりますよ。
前に出た頭の位置が戻り、首がフッと軽くなりますよ。
「ストレッチをしてもすぐに首が重くなる…」
という方は、骨格の歪みが原因かもしれません。
という方は、骨格の歪みが原因かもしれません。
実は、治療家の皆さんが日々抱える「首こり・肩こり」は、過酷な労働環境や、体に負担のかかる施術姿勢が原因であることも少なくありません。
「今の職場、ちょっと体力的につらいな…」
「もっと体に無理なく働ける職場はないかな？」
「もっと体に無理なく働ける職場はないかな？」
そう感じたら、一人で悩まずに当サイトにご相談ください。
当サイトでは、鎌倉市内をはじめ、神奈川エリアの「残業少なめ」「充実した研修制度あり」など、体に優しい好条件の求人を多数取り扱っています。
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